Kesehatan jantung merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga kualitas hidup. Banyak orang hanya fokus pada olahraga dan mengurangi makanan berlemak jenuh, padahal ada sumber lemak sehat yang sangat bermanfaat untuk jantung, yaitu kacang. Jenis kacang seperti almond, kenari (walnut), pistachio, dan kacang mete mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
Kacang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, kandungan magnesium dalam kacang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Magnesium juga berperan dalam mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang dapat berdampak buruk pada jantung.
Antioksidan dalam kacang, seperti vitamin E dan polifenol, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlindungan ini penting untuk mencegah peradangan yang sering menjadi pemicu gangguan jantung.
Konsumsi kacang secara rutin dalam porsi yang wajar dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Menggantikan camilan tinggi gula atau makanan cepat saji dengan segenggam kacang merupakan langkah sederhana untuk mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang.